Я так устала от «усталости»
Иногда бывают моменты, когда мы доводим себя до состояния крайнего опустошения и истощения, когда мы просто устаем чувствовать себя «постоянно уставшими».
Устать от «усталости» может звучать забавно, но на самом деле данное ощущение значительно глубже, чем может показаться на первый взгляд и выходит далеко за рамки обычной физической усталости.
Здесь мы имеем в виду, прежде всего, усталость моральную, когда человек начинает чувствовать себя слабым и уязвимым, когда у него не хватает личностных ресурсов, чтобы выйти из этого состояния, когда он разочарован из-за того, что не справляется со своими повседневными обязанностями так, как хотелось бы, когда он попросту недоволен собой.
В телеграм-канале «Клубер» лучшие статьи об отношениях, психологии, эзотерике и саморазвитии, которые помогают обогатить внутренний мир и улучшить качество жизни.
Немногие жизненные ситуации удручают нас так же сильно, как гнев на самих себя за несоответствие ожиданиям окружающих, за отсутствие возможности наслаждаться своим физическим и эмоциональным благополучием и за недостаточно высокое качество жизни.
И сегодня мы хотели бы объяснить вам, откуда берется столь распространенное сегодня состояние, как «усталость от усталости» и, главное, как можно его преодолеть и вернуться к активной жизни.
1. Вы пренебрегаете собой: попробуйте сосредоточиться на себе
Иногда в череде нескончаемых дел мы забываем о том, что наши тело и ум — это атрибуты живого человека, а не робота с вечным двигателем.
- А ведь вашему телу нужен полноценный отдых: так что не забывайте позволять его себе хотя бы 1-2 часа в день и 1-2 дня в неделю. Это вовсе не будет означать, что вы делаете меньше или плохо справляетесь со своими обязанностями.
- Сосредоточившись на удовлетворении интересов и ожиданий окружающих людей, вы пытаетесь «прыгнуть выше головы», делаете больше того, о чем вас просят, но забываете о себе. И это не проходит бесследно.
- Нужно обязательно «подпитывать» себя моментами одиночества: быть иногда наедине с самими собой — это синоним здоровья и эмоционального равновесия.
Подумайте над этим и разрешите себе то, в чем вы действительно нуждаетесь: сосредоточиться на себе!
2. Учитесь концентрироваться на том, что вы можете контролировать
Давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас просто одержимы теми вещами, которые находится вне зоны нашего контроля.
- Нам хотелось бы, чтобы тот человек обратил внимание на определенные вещи.
- Нам было бы приятно, если бы окружающие нас люди вели себя в соответствии с нашими ожиданиями.
- Иногда мы совершаем и более серьезную ошибку: тратим время и энергию на пустые вещи.
- Ну, например, мы делаем все возможное (и невозможное), чтобы наш брат или друг изменил свое отношение к чему-то, свое настроение или поведение только потому, что так ему будет лучше, так он станет счастливее (с нашей точки зрения).
- Однако если они сами того не захотят, от одних наших слов ничего не изменится.
- А потому мы должны сосредотачиваться только на том, что находится в сфере нашего влияния и контроля. На том, где мы сможем увидеть совершенно определенные результаты.
В противном случае мы будем просто «биться головой о стену», вкладывая большую часть себя во что-то ирреальное.
3. Контролируйте свои ожидания
«Если я сделаю это, я добьюсь того-то». «Если этот человек окажет мне такую услугу, произойдет то, чего я хочу». «Если я добьюсь поставленной цели, то счастье мне обеспечено».
- Да, с одной стороны ставить перед собой цели нужно и даже полезно, единственное, нам следует контролировать свои ожидания, чтобы они не были слишком высокими и не зависели от других людей.
- Ведь в противном случае очень велик риск того, что наши ожидания не совпадут с действительностью (а мечты не осуществятся).
- Повторная неудача, провал и разочарование делают человека уставшим и отчаявшимся.
- Так что давайте учиться ставить перед собой реальные цели, приближенные к нашей действительности.
4. Прислушивайтесь к себе
Главная цель нашего разума и нашего мозга — защитить нас.
- Если я постоянно испытываю чувство усталости, это означает, что есть физический или эмоциональный дисбаланс, и на него следует обратить внимание.
- Нельзя забывать, что не только физическая боль, но и душевные страдания определенным образом активизируют наш мозг, то есть мы должны остановиться и найти причину появившегося дискомфорта.
Если не прислушиваться к себе, не обращать внимания на свое уставшее тело, то истощение будет лишь усиливаться, пока не не сделает нас по-настоящему беспомощными и беззащитными.
5. Принимайте себя всерьез
Вы человек, который многого достиг. Вы уже прошли через множество непростых жизненных ситуаций, испытали горе.
У вас есть достоинства и сильные стороны, у вас есть то, что однажды позволило вам добиться хороших результатов… Может быть, вы забыли о своей значимости, о том, что сделали и чего добились?
- Примите себя всерьез, цените себя, балуйте себя.
- Если вы устали, подарите себе отдых.
- Если вы обеспокоены, обеспечьте себе покой.
- Если вы запутались, позвольте себе ощутить спокойствие.
- Если от вас слишком много просят и ждут, освободите себя от определенных людей и их влияния.
- Если вы забыли себе цену, то загляните внутрь себя, встретьтесь со своим внутренним «я» и примиритесь с собой, со своими эмоциями и индивидуальностью.
6. Существуют стратегии, которые помогут вам восстановить энергию, если вы устали
- Научитесь говорить «нет» и вы откроете для себя нечто совершенно удивительное: конца света не наступит!
- Встаньте и отправьтесь на прогулку.
- Послушайте музыку.
- Пусть у вас сформируется представление о том, какими вы хотите видеть самих себя, как хотите чувствовать себя через год, например. И начинайте трудиться над воплощением этой идеи, каждый день, день за днем.
- Сказать окружающим «сегодня меня ни для кого нет» — это вовсе не преступление, это ваше здоровье.
- Узнайте истинную причину своей усталости. Не оставляйте на завтра дискомфорт, который вы испытываете уже сегодня.
- Простите себя за совершенные ошибки.
- Окружите себя людьми, которые заставляют вас улыбаться.
- Знакомьтесь с новыми людьми.
- Не проводите время с людьми, которые крадут ваше спокойствие, энергию и хорошее настроение.
- Читайте книги, открывающие вам новые реалии, предлагающие новые стратегии и ресурсы.
- Подарите себе время, чтобы побыть наедине с собой.
7. Живите настоящим
Жить настоящим подразумевает умение слушать собственное тело, чтобы давать ему все необходимое в каждый конкретный момент.
- Если вам нужен отдых, потому что вы устали, то подчинитесь: отдохните. Все очень просто.
- Живя осознанно, будучи восприимчивыми ко всему, что нас окружает и к тому, что мы чувствуем внутри, — это ключ к психическому здоровью и эмоциональному равновесию. Это должно стать нашей ежедневной практикой.
Попробуйте следовать этим советам. Ведь иногда маленькие перемены приносят значительные результаты.
Фото —
По материалам — econet.ru
